有大量的研究，跨越了五十年，顯示了口服碳酸氫鈉補充劑對運動表現和恢復的益處。不幸的是，口服碳酸氫鈉也有明顯的副作用，包括脹氣、胃痙攣和其他胃腸道問題。因此，像 耐力鍵PR乳液 這樣的產品應運而生，通過皮膚將碳酸氫鈉傳遞到肌肉中，已成為專業、校園及休閒運動員的首選。經皮補充劑能提供口服碳酸氫鈉的所有好處，卻沒有其副作用。現在有新的研究支持這一點，這篇文章就是關於這些新發現。
根據俄勒岡大學人體生理學教授及系主任 John Halliwill 博士 的一篇論文，通過 耐力鍵PR乳液 傳遞的經皮碳酸氫鈉能有效被肌肉組織吸收，並對酸鹼平衡產生有益的作用。[1] 具體來說，該研究顯示，當將 耐力鍵PR乳液 塗抹在參與者的皮膚上時，pH 值保持在更接近基線的水平。Halliwill 指出，這是因為碳酸氫鈉作為緩衝劑發揮了作用。
這並不是第一次研究碳酸氫鈉調節 pH 值的影響——過去 50 年裡，許多其他研究都得出了類似的結論，表明口服碳酸氫鈉補充劑可能帶來的表現和恢復益處。Halliwill 發現，耐力鍵PR乳液 能在局部和全身提升 pH 值，這表明活性成分（碳酸氫鈉）在通過皮膚進入肌肉組織時不會失去效力。
這種效應並非獨立發生，而是讓你能夠以更大的強度進行訓練，或更長時間地保持訓練，而不會因肌肉疲勞而限制你的力量輸出或耐力。這並不是說碳酸氫鈉能完全阻止疲勞，而是應該能幫助大多數人在不使用 耐力鍵PR乳液 的情況下，能更長時間地保持高強度運動。
“這項研究表明，通過 耐力鍵PR乳液 經皮應用碳酸氫鈉可以有效地傳遞到肌肉組織，”Patrick Dixon，Momentous 的運動科學主管說道。“酸度上升 28% 可能會成為表現的限制因素，因此 耐力鍵PR乳液 能夠緩衝這種酸性上升，有助於讓你持續更久的高強度訓練。”
該研究還發現，將碳酸氫鈉塗抹在受試者的皮膚上會增加其肌肉組織中的鈉含量，這表明 耐力鍵PR乳液 可能有助於改善運動期間的液體滯留和肌肉表現，並可能減少肌肉痙攣的風險。在運動過程中出汗會導致鎂、鉀等電解質流失，但鈉的流失通常是最大的。當鈉含量低於一定閾值時，這可能會導致或加劇肌肉痙攣，甚至會減少你能招募到的肌肉纖維數量，以及你調動它們的速度。
隨之而來的是力量和耐力的下降。電解質流失也會對認知產生不利影響，如反應時間變慢、神經肌肉協調能力降低、本體感覺和平衡受到影響、情緒調節受阻以及其他不利影響。保持肌肉內鈉含量高於這些性能下降的閾值，有助於提升運動訓練的結果和質量，不論是專注於跑步、騎行、游泳等耐力活動，還是偏重力量和爆發力的運動，如舉重、快速反應訓練以及籃球、橄欖球等運動。
“大多數人都感受過所謂的乳酸堆積，並因此不得不放慢速度，”Dixon 說。“這篇文章表明，耐力鍵PR乳液 是能幫助你在長時間內維持所需速度或力量輸出的因素之一。它還能增加鈉的滯留，這也減少了肌肉痙攣的可能性。”
以下是俄勒岡研究結果的簡要摘要：
- 在 耐力鍵PR乳液 應用的 120 分鐘內，肌肉內 pH 值顯示酸度約減少 28%。
- 在 耐力鍵PR乳液 應用的 120 分鐘內，血清 pH 值顯示酸度約減少 9%。
- 在 耐力鍵PR乳液 應用的 120 分鐘內，血清鈉濃度平均增加 10.37%。
正如我們在先前的一篇文章中提到的，康涅狄格大學 Korey Stringer 研究所的 Robert Huggins 博士 最近的另一項研究（可以在 Momentous 播客的新一期中聽到他的團隊研究成果）發現，使用 耐力鍵PR乳液 補充劑可能會在高溫和濕度環境中使你的心率降低，並通過幫助你保持體液來降低核心體溫。對於體重 80 公斤（176 磅）的運動員，該研究顯示，使用 耐力鍵PR乳液 可以比不使用時多保留 0.4 升 水，這使得他們即使在極端環境下沒有即時補充水分的情況下，仍然能夠在生理和神經層面保持高水平運行。
這一點很重要，因為即使體溫的微小上升也可能抑制認知和身體表現，而保持更多體液能減少中暑及其他與高溫相關的不利條件的風險。KSI 之前的研究發現，中暑是夏季運動員住院的主要原因，事件數量在 8 月達到頂峰。耐力鍵PR乳液 也被證明能顯著改善恢復並減少次日酸痛。
俄勒岡和康涅狄格的研究開創了新局面，證明了通過 耐力鍵PR乳液 進行經皮碳酸氫鈉補充的有效性，這消除了口服碳酸氫鈉的胃腸道問題。因此，無論你是想提高耐力的運動員，還是需要在無法充分補水的環境中保持水分的士兵或急救人員，亦或是希望保障自己隊伍健康和安全的教練或指揮官，耐力鍵PR乳液 都可以成為你高效表現方案中的一個重要部分。
“增加你身體的緩衝能力，使用像 耐力鍵PR乳液 這樣的補充劑，能讓你今天完成更多的訓練，明天感覺更好，並連續多次進行高質量的努力，”Dixon 說。“這將帶來更大的長期改進，並增加突破性表現的可能性。”
Resources:
[1] John Halliwill, “Effectiveness of Transcutaneous Delivery by Proprietary Cream for Human Performance,” University of Oregon Department of Human Physiology, 2021.