在人體極限表現方面，Cam Wurf 獨領風騷。這位來自澳洲的運動員不僅在一項運動中表現卓越，而是在三項運動中達到最高水平。Wurf 是一位奧運賽艇選手，後來成為環法職業自行車手，現在同時參加鐵人三項比賽。最近幾個月，他的重心放在即將到來的「鐵人三項世界錦標賽」，這是鐵人界的超級碗級別賽事。
今年的男子賽將首次於法國尼斯舉行，而非夏威夷科納，將於 9 月 10 日星期日舉行。賽道的起伏與技術性自行車賽段讓 Wurf 成為奪冠熱門選手之一。
作為 "耐力鍵PR乳液" 產品的忠實愛好者，也是一位喜歡挑戰人體極限的運動員，Wurf 從每週 30 多小時的訓練中抽出時間，分享了他如何在鐵人三項世界錦標賽這類大型賽事準備期間管理壓力並優化恢復。
管理壓力 Q：您如何有效管理和減少日常生活中的壓力？
Cam：我有一個名為「我的流程」的習慣。每天晚上，我都會為第二天制定計劃，不論它多麼具有挑戰性或簡單。我會在完成任務時打勾，這讓我感覺每天都完成了想做的事情。我總是確保這是個可管理的列表。這個看似簡單的習慣可以有效限制我的壓力，我只需專注於當前的任務。
應對高壓情境 Q：您在面對比賽這類高壓情境時，如何保持心理和情緒健康？
Cam：我會帶著家人參加鐵人比賽，狗也會跟著一起。這對我來說很重要，因為它讓我保持腳踏實地，並且能維持日常生活中的常規。我花 99% 的時間在訓練上，因此在比賽日模仿這種環境對我來說非常重要。它不斷提醒我這只是一個普通的日子，我每天都努力準備好。我對待比賽的態度與訓練相同。
工作與生活的平衡技巧 Q：在追求運動目標的同時，您採用了哪些實際策略來保持健康的工作與生活平衡？
Cam：我每週會休息一天，這一天的重點不在於訓練。這總是能幫助我集中注意力，在接下來的六天裡專注於「工作日」。
恢復方法 Q：您能分享一些具體的方法，來幫助身心在高強度訓練或比賽後恢復和重振嗎？
Cam：我的訓練後奶昔是開始一天恢復的重要部分。我非常重視讓這些奶昔變得美味。我最喜歡的是巧克力恢復配方、兩根冷凍香蕉、一大勺 Nutella、一勺花生醬、米奶和一盤冰塊。喝這個也提醒我已經完成了當天的訓練目標，感覺非常有成就感。
耐力鍵PR乳液 是我高強度訓練和比賽日常的關鍵。我最依賴它來幫助我更快地恢復，並支持我每天進行高強度訓練。在比賽日，它對我完成鐵人馬拉松並減少抽筋非常重要。
Q：您如何在挑戰極限與聽從身體信號之間取得平衡，避免受傷並優化長期運動表現？
Cam：對我來說，有幾項例行的「不妥協」措施，以預防受傷。這包括訓練後的伸展運動、巧克力恢復配方奶昔、按摩、良好的睡眠和健康的營養補給。在我 22 年的國際運動生涯中，我從未有過磨損性的受傷。我摔車摔斷過骨頭，但僅此而已。我一直很幸運，但堅持這種做法極大地幫助我避免受傷。
營養的重要性 Q：營養在管理壓力和優化表現中扮演了什麼角色？您認為有哪些特定的食物或飲食習慣有助於促進整體健康？
Cam：我的恢復奶昔肯定是我日常生活中的重要部分。當我沒做它時，我確實會對自己的恢復感到有點焦慮。此外，經過更高強度的日子後，我會使用睡眠包來確保我睡得好，最大化當天訓練的好處，並讓我在第二天醒來後感覺充滿活力。我也喜歡在家吃有機的鮮肉、水果和蔬菜，保持飲食乾淨和簡單。
保持巔峰表現 Q：鐵人訓練非常艱苦，您有什麼建議可以幫助避免過度訓練或燃燒殆盡，尤其是在備賽期間？
Cam：為每場比賽設定目標，並在賽後安排休息週，這樣你就有東西可以期待了。當你制定了這些計劃後，就要堅持下去。即使比賽不順利，也不要硬撐著。休息一下，回過頭來找出問題出在哪，並且在下一個準備階段解決它。
Q：您有什麼建議可以幫助人們在面對挑戰時保持動力和韌性？
Cam：記住，艱難的日子讓美好的日子更加珍貴。
Q：對於那些不是職業運動員但仍然希望在日常生活中發揮最佳表現的人，您有什麼建議可以幫助他們將減壓活動融入繁忙的日程中？
Cam：生活中有數以億計的事情是你無法控制的。你唯一可以控制的是自己的態度，既然如此，為什麼不讓它變得積極一點呢？