Resumen
En el fútbol americano, el éxito de un atleta en el campo está determinado por la interacción de fuerza, potencia y velocidad, así como por las habilidades individuales en la posición. Estos factores cambian constantemente debido al impacto de la fatiga y el estrés mecánico. Independientemente de la posición en el campo, la capacidad de producir esfuerzos máximos, mantener patrones de movimiento adecuados y recuperarse entre jugadas se degrada en el transcurso de una práctica o un partido. Cualquier cosa que pueda retrasar esa degradación reducirá la tasa de progresión hacia la fatiga y mejorará el rendimiento general. Como componente del enfoque general de cualquier atleta para la optimización del rendimiento, PR Lotion puede ayudar a maximizar los esfuerzos de entrenamiento, ayudar en la recuperación entre sesiones de entrenamiento y permitir que el atleta mantenga un nivel más alto de rendimiento físico.
Exigencias del fútbol americano
El fútbol americano es un juego que se compone de una serie de esfuerzos físicos cortos y máximos, seguidos de una cantidad limitada de tiempo para la recuperación. Metabólicamente, el atleta depende en gran medida de los sistemas de energía anaeróbica para proporcionar energía para los esfuerzos cortos e intensos que suelen durar menos de 10 segundos. Mecánicamente, el atleta necesita maximizar la fuerza máxima, la potencia máxima y la tasa de desarrollo de la fuerza para apoyar el contacto con el oponente en la línea de golpeo, así como el movimiento sin balón. Estas variables fisiológicas se pueden mejorar en las instalaciones de rendimiento deportivo a través del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento periodizados, donde las mejoras de fuerza aparecen más rápidamente y las mejoras en agilidad y velocidad pueden tardar más en adquirirse.
También se debe reconocer que cada posición en el campo tiene responsabilidades específicas que alteran las necesidades físicas del atleta. Los linieros son más grandes, tienen mayores requisitos de potencia absoluta y se enfocan en empujar/bloquear a su oponente, mientras que los backs defensivos/ofensivos y los receptores abiertos tienen puntajes de fuerza absoluta más bajos, pero son más rápidos y tienen los valores de capacidad aeróbica más altos. Dependiendo del estilo de juego (es decir, un enfoque en pasar o correr el balón), la importancia de cada uno de estos factores fisiológicos varía. También es importante notar que ciertos jugadores en el campo tienen asignaciones de bloqueo mientras que otros a menudo intentan evitar el contacto físico. Ese contacto físico puede provocar traumatismos/lesiones que también pueden afectar el rendimiento.
Desafíos para los jugadores
Uno de los mayores desafíos para los jugadores de fútbol es asegurar cargas de entrenamiento de calidad para facilitar tanto el aumento de la fuerza y la potencia como el acondicionamiento anaeróbico y aeróbico. Esas cargas vienen en forma de requisitos de fuerza y velocidad en la sala de pesas para estimular las adaptaciones en la potencia máxima y la producción máxima de fuerza absoluta. En el campo, se gestionan las relaciones trabajo-descanso. En ambos espacios, es importante que los atletas mantengan esfuerzos de alta calidad a la intensidad prevista o en los volúmenes de entrenamiento prescritos. El objetivo de rendimiento para cada jugador de fútbol en entrenamiento es aumentar la fuerza máxima, al mismo tiempo que mejora la tasa de desarrollo de la fuerza y la potencia máxima. El resultado en el campo es un atleta más fuerte capaz de movimientos más rápidos y velocidades de carrera más rápidas. Si el atleta no puede realizar el entrenamiento prescrito según lo planeado, la calidad de la adaptación (respuesta al entrenamiento) de ese entrenamiento se verá afectada y el éxito en la competencia puede verse afectado.
Una recuperación adecuada y la “disposición” para entrenar pueden ser un elemento crucial para promover las adaptaciones entre sesiones de entrenamiento. Las adaptaciones neuromusculares, mecánicas, cardiovasculares y metabólicas (por nombrar algunas) al estrés de una sesión de entrenamiento ocurren durante los períodos de descanso y recuperación. Esto requiere una relación optimizada entre el trabajo y la recuperación. La disminución de la función muscular, el dolor muscular y/o la inflamación tisular a veces son consecuencia de cargas de entrenamiento adecuadas y, lamentablemente, ocurren junto con las adaptaciones positivas necesarias al estrés del entrenamiento. Es decir, las adaptaciones positivas al entrenamiento permiten que el sistema del atleta sea más capaz de manejar un estrés posterior. El desafío aquí es una recuperación adecuada, de modo que la función muscular reducida y el dolor no afecten el siguiente esfuerzo de entrenamiento de alta calidad.
El desafío durante la competición es preservar la velocidad de carrera y la tasa de desarrollo de fuerza más altas y sostenibles, al tiempo que se retrasa la inevitable acumulación de fatiga. A medida que el atleta se fatiga, los patrones de reclutamiento muscular cambian, el “daño” muscular mecánico puede afectar la función muscular y la técnica de movimiento se ve comprometida. En consecuencia, el movimiento del atleta y la tasa de producción de fuerza se degradarán (se requerirá más energía) y el jugador puede no ser capaz de mantener la potencia o la velocidad deseadas y puede correr el riesgo de progresar rápidamente hacia el agotamiento.
La loción PR favorece un rendimiento óptimo en el entrenamiento y el día del partido
Décadas de investigación demuestran los beneficios de la ingestión de bicarbonato de sodio en los resultados de rendimiento, sin embargo, el malestar gastrointestinal limita su uso. Loción PR es un producto tópico que libera bicarbonato de sodio directamente a través de la piel, evitando así las limitaciones intestinales. La loción actúa creando una "vía" segura y eficaz, al mismo tiempo que encapsula el bicarbonato de sodio para una liberación eficaz a través de la piel. El bicarbonato actúa como un amortiguador para neutralizar la producción de ácido durante el ejercicio de alta intensidad, ayuda a mantener el equilibrio general del pH y ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón de los tejidos que provocan dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Mayor potencial de amortiguación en el músculo, con La loción PR puede permitir a los jugadores de fútbol mantener cargas de entrenamiento más altas o completar esfuerzos de entrenamiento de mayor calidad.
Durante las sesiones de entrenamiento y las competiciones, cuando los deportistas superan las intensidades “umbral” o se encuentran cerca de realizar esfuerzos máximos (como es el caso de los jugadores de fútbol), el aumento del potencial de amortiguación en el músculo puede reducir la tasa de desarrollo o progresión de la fatiga. Reducir la progresión de la fatiga, ya sea durante el entrenamiento o la competición, disminuirá el impacto de la fatiga en la técnica de entrenamiento y el efecto correspondiente en los requisitos de energía para mantener una producción de fuerza/potencia deseada.
Entre sesiones de entrenamiento, La loción PR puede mejorar la recuperación entre sesiones de entrenamiento de dos maneras. En primer lugar, el entorno alcalino que proporciona el bicarbonato en el músculo puede reducir la inflamación posterior al ejercicio. La loción PR antes de una sesión de entrenamiento de alta intensidad o de fuerza puede reducir la sensación de dolor muscular debido a la inflamación. En segundo lugar, el bicarbonato de sodio puede disminuir el edema o la hinchazón de los tejidos que se produce después de sesiones de entrenamiento intensas o prolongadas. En conjunto, esto conduce a una reducción del dolor muscular de aparición tardía entre sesiones de entrenamiento. De hecho, las investigaciones que exploran El efecto de PR Lotion en la recuperación demostró una reducción del 50 % del dolor muscular de aparición tardía después de un ejercicio de alta intensidad. Una mejor recuperación y función muscular después de un esfuerzo de entrenamiento intenso solo puede mejorar la calidad de la sesión de entrenamiento posterior.