Existe una cantidad significativa de investigaciones que abarcan cinco décadas que demuestran los beneficios para el rendimiento y la recuperación de la suplementación oral con bicarbonato de sodio. Desafortunadamente, también existen desventajas significativas, que incluyen hinchazón, calambres estomacales y otros problemas gastrointestinales. Es por eso que un producto como Loción PR – que lleva bicarbonato a los músculos a través de la piel se ha convertido en una opción preferida tanto por deportistas profesionales, universitarios como aficionados. La suplementación transdérmica ofrece todas las ventajas del bicarbonato oral sin las desventajas. Ahora hay nuevas investigaciones que respaldan esto, que es de lo que trata este artículo.
En un artículo del Dr. John Halliwill, profesor y jefe del departamento de fisiología humana de la Universidad de Oregon, se concluyó que el bicarbonato de sodio transdérmico administrado a través de PR Lotion se absorbe eficazmente en el tejido muscular, donde tiene un efecto beneficioso sobre el equilibrio ácido/álcali. [1] En concreto, el estudio demostró que, cuando se aplica sobre la piel de los participantes, la loción PR mantiene el pH más cerca de su nivel basal. Halliwill sugirió que este efecto se logra gracias a que el bicarbonato de sodio actúa como amortiguador.
Este no es el primer ensayo que examina el efecto modulador del pH del bicarbonato de sodio; en los últimos 50 años se han publicado numerosos artículos que llegaron a conclusiones similares sobre los posibles beneficios para el rendimiento y la recuperación de la suplementación oral con bicarbonato de sodio. Halliwill descubrió que la loción PR aumenta el pH tanto a nivel local como sistémico, lo que indica que el ingrediente activo (bicarbo) no pierde su potencia al pasar a través de la piel y al tejido muscular.
Este efecto no se produce de forma aislada, sino que permite entrenar con mayor intensidad y/o durante más tiempo sin que la fatiga muscular limite la producción de potencia o la resistencia, como ocurriría normalmente. Esto no quiere decir que el bicarbonato de sodio impida que te canses nunca, sino que debería permitir a la mayoría de las personas entrenar más duro durante más tiempo del que podrían hacerlo sin el suplemento PR Lotion.
“Este estudio demuestra que la aplicación transdérmica de PR Lotion proporciona de manera eficaz bicarbonato de sodio al tejido muscular”, afirmó Patrick Dixon, director de ciencias aplicadas al deporte en Momentous. “Un aumento del 28 por ciento en la acidez puede ser un factor limitante para el rendimiento, por lo que la capacidad de PR Lotion para amortiguar este aumento puede ayudarle a seguir entrenando con más fuerza durante más tiempo”.
El estudio de Oregon también descubrió que la aplicación de bicarbonato de sodio en la piel de los sujetos elevaba el nivel de sodio en el tejido muscular. Esto indica que la loción PR podría ayudar a mejorar la retención de líquidos y el rendimiento muscular durante el ejercicio y podría reducir la posibilidad de sufrir calambres musculares. Cuando sudas durante el ejercicio, pierdes magnesio, potasio y otros electrolitos, pero el sodio suele agotarse en mayor medida. Por debajo de cierto umbral, esto puede comenzar a causar o exacerbar los espasmos musculares e incluso puede disminuir la cantidad de fibras musculares que puedes reclutar y la rapidez con la que puedes ponerlas en acción.
A su vez, esto reduce la potencia y la fuerza de salida, así como la resistencia. La pérdida de electrolitos también puede tener un efecto perjudicial sobre la cognición, que se manifiesta en tiempos de reacción más lentos, menor coordinación neuromuscular, deterioro de la propiocepción y el equilibrio, inhibición de la regulación emocional y otros efectos adversos. La capacidad de mantener los niveles intramusculares de sodio por encima de un umbral en el que se producen tales disminuciones en el rendimiento físico y mental puede ayudar a mejorar los resultados y la calidad de sus sesiones de entrenamiento, ya sea que se centre en correr, andar en bicicleta, nadar y otras actividades de resistencia o en aquellas que favorecen la potencia y la fuerza, como el levantamiento de pesas, la pliometría y deportes como el baloncesto, el fútbol y el rugby.
“La mayoría de las personas han sentido los efectos de lo que comúnmente se conoce como acumulación de ácido láctico y han tenido que reducir la velocidad debido a ello”, dijo Dixon. “Este artículo sugiere que PR Lotion es una de las cosas que puede ayudarlo a mantener el ritmo o la potencia deseados durante un período de tiempo más prolongado. El hecho de que también aumente la retención de sodio hace que sea menos probable que experimente calambres musculares”.
A continuación se presenta un breve resumen de los resultados del estudio de Oregón:
- El pH intramuscular mostró una reducción de aproximadamente el 28 por ciento en la acidez durante la aplicación de 120 minutos de PR Lotion.
- El pH del suero mostró una reducción de aproximadamente el 9 por ciento en la acidez durante la aplicación de PR Lotion durante 120 minutos.
- El [Na+] sérico mostró un aumento promedio del 10,37 por ciento durante la aplicación de PR Lotion durante 120 minutos.
Como señalamos en una publicación de blog anterior, otro estudio reciente realizado por el Dr. Robert Huggins (a quien se le puede escuchar extrapolar los hallazgos de su equipo en Este nuevo episodio del podcast Momentous) en el Instituto Korey Stringer de la Universidad de Connecticut (KSI), descubrió que tomar PR Lotion como complemento podría mantener la frecuencia cardíaca más baja durante la exposición al calor y la humedad y mantener la temperatura corporal central más baja al ayudar a retener líquidos. En el caso de un atleta que pesa 80 kg (176 libras), este estudio demostró que puede retener hasta 0,4 litros más de agua usando PR Lotion que sin ella, lo que le permite seguir funcionando a un alto nivel fisiológico y neurológico durante un mayor período de tiempo, incluso en un entorno extremo en el que podría no tener acceso fácil al agua para reponer sus niveles de líquidos.
Esto es importante porque incluso pequeños aumentos en la temperatura corporal pueden inhibir tanto las métricas cognitivas como las físicas, y conservar más líquido reduce el riesgo de sufrir un golpe de calor y otras afecciones adversas relacionadas con las altas temperaturas. Investigaciones anteriores de KSI han descubierto que el golpe de calor es la principal causa de hospitalización de deportistas durante los meses de verano, y el número de incidentes alcanza su punto máximo en agosto. También se ha demostrado que la loción PR mejora significativamente la recuperación y disminuye el dolor al día siguiente .
Los estudios de Oregon y UConn han abierto nuevos caminos y han demostrado la eficacia de la suplementación transdérmica con bicarbonato de sodio a través de PR Lotion, que elimina los problemas gastrointestinales asociados con la ingesta oral de bicarbonato. Por lo tanto, ya sea un atleta que busca mejorar su resistencia, un combatiente o un socorrista que necesita mantenerse hidratado cuando está en el campo sin acceso adecuado a líquidos, o un entrenador o comandante que busca proteger la salud y la seguridad de su gente, PR Lotion puede convertirse en una parte integral de su rutina de alto rendimiento.
“Aumentar la capacidad de amortiguación del cuerpo con un suplemento como PR Lotion le permite realizar más trabajo hoy, volver sintiéndose mejor mañana y realizar más esfuerzos de alta calidad”, dijo Dixon. “Esto conduce a mayores mejoras a largo plazo y hace que sea más probable que se produzcan avances en el rendimiento”.
Recursos:
[1] John Halliwill, “Eficacia de la administración transcutánea de una crema patentada para el rendimiento humano”, Departamento de Fisiología Humana de la Universidad de Oregón, 2021.