El entrenamiento funcional de la aptitud física (FFT) requiere un alto nivel de rendimiento en actividades de potencia, velocidad, fuerza y resistencia, además de la habilidad y la técnica necesarias para realizar movimientos complejos. Por esta razón, el rendimiento no está limitado por un sistema fisiológico o atributo físico. La capacidad del atleta de aptitud física funcional para rendir a un alto nivel está determinada por su capacidad para producir constantemente salidas de potencia óptimas, su resistencia al desarrollo de la fatiga y su capacidad para recuperarse o adaptarse entre sesiones de entrenamiento. Aumentar la capacidad de amortiguación del cuerpo con Loción PR reducirá los efectos perjudiciales de los iones de hidrógeno en el desarrollo de la fuerza y la fatiga, lo que permitirá que el deportista de fitness funcional mantenga una alta producción de fuerza y potencia durante más tiempo. Además, la loción PR puede reducir la inflamación y el dolor muscular posteriores al entrenamiento, lo que promueve la recuperación y optimiza la adaptación al estrés del entrenamiento.
Exigencias y desafíos para el deportista funcional
El entrenamiento funcional de la aptitud física (FFT, por sus siglas en inglés) o entrenamiento funcional de alta intensidad incluye una gran variedad de modalidades de ejercicio. Entre ellas se encuentran el levantamiento olímpico, el levantamiento de potencia, movimientos repetidos de gimnasia con peso corporal, ejercicios aeróbicos o cardiovasculares (es decir, acondicionamiento metabólico), sprints y ejercicios de flexibilidad. Estos modos de ejercicio se realizan en combinaciones, cargas y esquemas de repetición muy variados con descanso y recuperación limitados o nulos entre series o ejercicios. Por lo tanto, el entrenamiento funcional de la aptitud física implica entrenamiento de alta intensidad, resistencia y aeróbico combinados con el objetivo de lograr resultados de aptitud física integral o rendimiento global.
Debido a la gran variedad de tipos de ejercicios, el rendimiento en el Fitness Funcional no está necesariamente determinado por las limitaciones de un único sistema fisiológico (es decir, la capacidad aeróbica o anaeróbica) ni de un atributo físico específico (es decir, la velocidad). La producción de fuerza o fuerza absoluta y la producción de potencia media y máxima pueden estar altamente correlacionadas con el rendimiento en las competiciones de Fitness Funcional (es decir, CrossFit). Sin embargo, el rendimiento está determinado en última instancia por la capacidad de una persona para aplicar de manera constante y persistente la fuerza y la potencia óptimas necesarias para completar el entrenamiento o la combinación de ejercicios prescritos. Esto significa que la capacidad de un atleta para mantener una alta producción de fuerza y potencia, sin fatiga, y su capacidad para recuperar rápidamente la fuerza o la tasa de producción de fuerza durante los períodos limitados de descanso son esenciales para el rendimiento en el Fitness Funcional.
Desde una perspectiva de entrenamiento, el objetivo del atleta de Fitness Funcional debe ser maximizar la carga de entrenamiento al mismo tiempo que permite una adaptación fisiológica óptima. Esto requiere una recuperación adecuada entre las sesiones de entrenamiento en combinación con el mantenimiento de cargas de entrenamiento de alta calidad. Vale la pena señalar que, además de la fuerza, la potencia y la resistencia, un aspecto importante del entrenamiento es el desarrollo de las habilidades necesarias y la forma adecuada requerida para realizar los ejercicios de manera segura y eficiente. Los levantamientos olímpicos y de potencia, en particular, requieren un desarrollo diligente de las habilidades para una ejecución competente, sin mencionar la habilidad requerida para la eficiencia al realizar los movimientos de estilo gimnástico (es decir, muscle ups, etc.). La incapacidad de recuperarse entre sesiones o el desarrollo de la fatiga durante una sesión de entrenamiento puede reducir la capacidad del atleta para mantener tanto la carga de entrenamiento prescrita como la habilidad / forma requerida para realizar de manera segura y eficiente el entrenamiento requerido.
La loción PR favorece un entrenamiento y un rendimiento óptimos
El bicarbonato es un electrolito natural que existe en el cuerpo y es especialmente importante dentro de los músculos (espacio extracelular) y el torrente sanguíneo durante el ejercicio. El bicarbonato es la primera línea de defensa del cuerpo para preservar el equilibrio ácido-base y es crucial para el funcionamiento óptimo de los nervios y los músculos. Los niveles de bicarbonato en el cuerpo se pueden aumentar mediante la ingestión de bicarbonato de sodio, comúnmente conocido como bicarbonato de sodio. Décadas de evidencia científica respaldan abrumadoramente los resultados de rendimiento mejorados con la ingestión de bicarbonato de sodio antes del entrenamiento o la competencia de entrenamiento de alta intensidad. Tanto es así, que las recientes declaraciones de consenso del Comité Olímpico Internacional sobre la suplementación dietética y los atletas de alto rendimiento incluyen al bicarbonato de sodio entre los pocos suplementos que demuestran "una evidencia sólida de lograr beneficios para el rendimiento". A pesar de la evidencia de la ingestión de bicarbonato de sodio en los resultados de rendimiento, un malestar gastrointestinal significativo limita su uso.
La loción PR es un producto tópico que libera bicarbonato de sodio directamente a través de la piel, evitando así las limitaciones intestinales y cualquier malestar gastrointestinal. La loción actúa creando una “vía” segura y eficaz, al mismo tiempo que encapsula el bicarbonato de sodio para una liberación eficaz a través de la piel. Una vez en el cuerpo, el bicarbonato actúa como un amortiguador para neutralizar la producción de ácido durante el ejercicio de alta intensidad, ayuda a mantener el equilibrio general del pH y ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón de los tejidos que provocan el dolor muscular de aparición tardía (DOMS).
El aumento del potencial de amortiguación en el músculo, con PR Lotion, puede permitir que el atleta de fitness funcional mantenga una producción de fuerza y potencia elevada (u óptima) durante períodos más prolongados durante el entrenamiento y la competencia. Una función importante del bicarbonato es amortiguar los iones de hidrógeno producidos por los músculos como subproducto metabólico del ejercicio de alta intensidad o de episodios repetidos de ejercicio de alta intensidad, como los que son comunes en el entrenamiento de fitness funcional. Por lo tanto, la aplicación de PR Lotion antes del entrenamiento o la competencia puede reducir el desarrollo de la fatiga muscular o la tasa de progresión de la fatiga, lo que permite al atleta mantener esfuerzos casi máximos durante más tiempo. Reducir la progresión de la fatiga, ya sea durante el entrenamiento o la competencia, no solo permitirá disminuir el impacto de la fatiga en la producción de fuerza y potencia, sino que también preservará la técnica y/o la habilidad requerida para ejecutar de manera segura y eficaz los ejercicios requeridos.
A diferencia del entrenamiento con pesas tradicional o del levantamiento olímpico y el levantamiento de potencia por sí solos, un elemento único del entrenamiento funcional de alta intensidad es la recuperación limitada o inexistente entre series o ejercicios. Una recuperación adecuada entre series y ejercicios permite que la sangre “limpie” los subproductos metabólicos, como los iones de hidrógeno, del músculo. El tiempo limitado entre series y ejercicios con el entrenamiento físico funcional restringe la eficacia de esta limpieza. Por lo tanto, preservar la capacidad de amortiguación durante los pocos períodos de descanso disponibles con PR Lotion puede ser crucial para mantener el rendimiento durante el entrenamiento o la competencia.
La loción PR puede mejorar la recuperación entre sesiones de entrenamiento de dos maneras. En primer lugar, el entorno alcalino que proporciona el bicarbonato en el músculo puede reducir la inflamación posterior al ejercicio causada por contracciones musculares de alta intensidad. Esto significa que aplicar la loción PR antes de una sesión de entrenamiento de alta intensidad o de acondicionamiento físico funcional puede reducir el daño muscular debido a la inflamación. En segundo lugar, el bicarbonato de sodio puede disminuir el edema o la hinchazón del tejido que se produce en el músculo después de sesiones de entrenamiento intensas o prolongadas. Es este edema el que provoca la sensación de dolor muscular entre 24 y 48 horas después de una sesión de entrenamiento intensa (o desconocida). En combinación, la loción PR puede conducir a una reducción del dolor muscular de aparición tardía (DOMS) entre sesiones de entrenamiento que puede ser tan debilitante. Una mejor recuperación y función muscular después de un esfuerzo de entrenamiento intenso solo puede mejorar la calidad de la sesión de entrenamiento posterior y optimizar la adaptación a la carga de entrenamiento prescrita.