Cuando se trata del máximo rendimiento humano, Cam Wurf se sitúa en una liga aparte. Es un australiano que ha competido al más alto nivel no en un deporte, sino en tres. Wurf es un remero olímpico que se convirtió en ciclista profesional del World Tour y también participa en Ironman. Y es este último deporte el que ha sido su foco de atención durante los últimos meses, mientras se acerca rápidamente el Super Bowl del triatlón: el Campeonato Mundial Ironman.

La carrera masculina, que se llevará a cabo en Niza, Francia (no en Kona, Hawaii), por primera vez este año, tendrá lugar el domingo 10 de septiembre y, con su recorrido ciclista técnico y montañoso, Wurf es el favorito para ganar.

Wurf, un ávido fanático de los productos Momentous y alguien que definitivamente disfruta superar los límites del rendimiento humano, se tomó un tiempo de sus más de 30 horas de entrenamiento semanal para hablar sobre cómo maneja el estrés y optimiza la recuperación en la preparación para un evento importante como el Campeonato Mundial Ironman.

Manejo del estrés

P: ¿Cómo gestionar y reducir eficazmente el estrés en su vida diaria?

Cam: Tengo algo que se llama "mi proceso". Todas las noches establezco un plan para el día siguiente, sin importar lo desafiante o simple que sea. Marco todas mis tareas a medida que las voy completando. Esto me hace sentir que he logrado todo lo que quería hacer ese día. Siempre me aseguro de que la lista sea manejable. Este hábito aparentemente simple limita mis niveles de estrés a diario: solo me concentro en las tareas que tengo por delante.

Manejo de situaciones de alta presión

P: ¿Cómo abordas el bienestar mental y emocional durante situaciones de alta presión como las carreras?

Cam: Viajo con mi familia a las competiciones Ironman, perro incluido. Esto es importante para mí porque me permite mantener los pies en la tierra y seguir con la rutina de la vida cotidiana. Paso el 99 % de mi tiempo entrenando, por lo que reproducir ese entorno a mi alrededor es muy importante los días de carrera. Es un recordatorio constante de que es un día más y que he trabajado duro todos los días para prepararme. Mi actitud ante las carreras es la misma que ante mis entrenamientos.

Técnicas para el equilibrio entre vida laboral y personal

P: ¿Cuáles son algunas estrategias prácticas que emplea para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal mientras persigue sus objetivos deportivos?

Cam: Me tomo un día libre por semana en el que el entrenamiento no es la prioridad. Esto siempre me ayuda a concentrarme en mis "días de trabajo" durante los seis días restantes de la semana.

Métodos de recuperación

P: ¿Puedes compartir algún método específico que utilices para recuperar y rejuvenecer tu mente y tu cuerpo después de sesiones de entrenamiento o carreras intensas?

Cam: Mi batido para después del entrenamiento es una parte fundamental para empezar mi recuperación después de un día de entrenamiento. Me enorgullece prepararlos lo más deliciosos posible. Mi favorito es el Fórmula de recuperación Momentous de chocolate, dos plátanos congelados, una cucharada grande de Nutella, una cucharada de mantequilla de maní, leche de arroz y una bandeja de hielo. Beber esto también me recuerda que he cumplido mis objetivos de entrenamiento del día y me resulta muy gratificante.

Loción PR Es fundamental para mi rutina de entrenamiento y competición más intensa. Dependo de él sobre todo para poder recuperarme más rápido y poder hacer grandes cantidades de entrenamiento día tras día. En los días de competición, es fundamental para ayudarme a superar el maratón durante un Ironman y minimizar los calambres.

P: ¿Cómo lograr un equilibrio entre superar sus límites y escuchar las señales de su cuerpo para evitar lesiones y optimizar su rendimiento deportivo a largo plazo?

Cam: Para mí, hay algunos puntos que no son negociables en lo que respecta a mi rutina en lo que respecta a la prevención de lesiones. Estirar después del entrenamiento, mi Fórmula de chocolate para una recuperación trascendental Batido, masaje, buen sueño y combustible nutritivo y saludable. No he tenido lesiones por desgaste en mis 22 años de carrera internacional. Me he roto huesos en accidentes, pero eso es todo. He sido muy afortunado, pero mantener este enfoque me ha ayudado significativamente a mantenerme libre de lesiones.

El papel de la nutrición

P: ¿Qué papel desempeña la nutrición en el manejo del estrés y la optimización del rendimiento? ¿Existen alimentos o hábitos alimentarios en particular que considere beneficiosos para promover el bienestar general?

Cam: Mi batido de recuperación es sin duda parte integral de mi rutina. Cuando no lo preparo, me da cierta ansiedad no poder recuperarme adecuadamente. Además, utilizo el Paquete para dormir Después de los días más intensos, solo para asegurarme de dormir bien para maximizar los beneficios del entrenamiento del día y despertarme listo para el día siguiente. También me gusta comer carne, frutas y verduras frescas y orgánicas en casa y mantener las cosas muy limpias y simples.

Mantener el máximo rendimiento

P: El entrenamiento para un triatlón puede ser físicamente exigente. ¿Cuáles son sus recomendaciones para evitar el agotamiento y el sobreentrenamiento mientras se prepara para una carrera importante?

Cam: Establecer objetivos para cada carrera y luego programar semanas de descanso después para que puedas esperar con ilusión. Y cuando hagas estos planes, cúmplelos. No intentes seguir adelante solo porque la carrera no salga bien. Descansa, da un paso atrás y aprende dónde te equivocaste y trata de corregirlo en el próximo período de preparación.

P: ¿Tiene algún consejo para mantener la motivación y la resiliencia frente a los desafíos?

Cam: Recuerda que los días difíciles hacen que los buenos sean mucho más especiales.

P: ¿Puede brindarnos alguna recomendación para incorporar actividades que reduzcan el estrés en una agenda ocupada para personas que no son atletas profesionales pero que aún así desean rendir al máximo en su vida diaria?

Cam: Hay miles de millones de cosas en la vida que no puedes controlar. Lo único que sí puedes controlar es tu actitud. ¡Puedes hacer que sea positiva!