Esa modesta caja de bicarbonato de sodio que tienes en la despensa esconde un secreto increíble. El bicarbonato de sodio tiene una larga historia de mejora del rendimiento deportivo, que se remonta a más de 80 años. De hecho, es una de las pocas ayudas ergogénicas recomendadas como eficaces y seguras para los atletas por el Comité Olímpico Internacional (COI). Entonces, ¿cómo exactamente este humilde ingrediente nos ayuda a ir más rápido, más fuerte y durante más tiempo en pos de un rendimiento óptimo? Exploremos la fascinante ciencia del bicarbonato de sodio, cómo mejora el rendimiento deportivo y lleva el poder del bicarbonato directamente a los músculos.

La ciencia detrás del bicarbonato de sodio

Los deportistas de todo tipo buscan constantemente formas de superar los límites de sus capacidades físicas. Las propiedades únicas del bicarbonato de sodio pueden ayudar a cualquiera a lograrlo. La ciencia detrás de este compuesto extraordinario radica en su capacidad para amortiguar el exceso de iones de hidrógeno liberados en nuestros músculos durante el ejercicio intenso. Contrariamente a la creencia popular, no es el ácido láctico el que causa esa temida "quemadura" o fatiga que experimentamos cuando nos esforzamos al máximo; en realidad, son los iones de hidrógeno los que aumentan la acidez muscular y conducen al agotamiento muscular. El bicarbonato de sodio y otros agentes amortiguadores actúan para extraer estos iones de hidrógeno del músculo que está trabajando, llevándolos al torrente sanguíneo y permitiendo que el músculo vuelva a un estado menos ácido. Este proceso, en última instancia, ayuda a retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento general, lo que nos permite esforzarnos un poco más en la búsqueda de nuestros objetivos deportivos.

Los beneficios del bicarbonato

Las extraordinarias propiedades del bicarbonato de sodio han llamado la atención de deportistas y entusiastas del fitness por igual, y por una buena razón. A continuación, se analizan en detalle algunos de los beneficios clave que han hecho del bicarbonato de sodio un complemento ideal para quienes se esfuerzan por alcanzar nuevas metas en sus actividades deportivas:

Rendimiento mejorado: Al amortiguar la acidez muscular y retrasar la aparición de la fatiga, la suplementación con bicarbonato de sodio puede brindarles a los atletas la ventaja adicional que necesitan para superar sus récords anteriores. Esto puede ser particularmente beneficioso durante los entrenamientos de alta intensidad y las sesiones de entrenamiento por intervalos.

Mayor resistencia: Los efectos de mejora de la resistencia del bicarbonato de sodio se deben a su capacidad para mitigar la acidez muscular, lo que permite a los atletas soportar esfuerzos intensos durante períodos más prolongados. Ya sea que corras largas distancias o practiques CrossFit, incorporar bicarbonato de sodio a tu rutina de entrenamiento podría ayudarte a superar tus límites aún más.

Recuperación mejorada: todos sabemos que el dolor muscular después del entrenamiento puede ser un verdadero fastidio, pero el bicarbonato de sodio también ofrece una ayuda en este aspecto. Al reducir el dolor muscular y mejorar la función muscular, la suplementación con bicarbonato de sodio puede ayudar a una recuperación más rápida y cómoda, lo que le permitirá volver a la normalidad y estar listo para afrontar su próximo entrenamiento con todas sus fuerzas.

Por más impresionantes que sean los beneficios del bicarbonato de sodio, es importante saber que tomarlo por vía oral puede tener algunas desventajas. En primer lugar, saber la dosis correcta es complicado, ya que a menudo varía según el peso y la capacidad atlética. Además, el sabor del bicarbonato puede ser difícil de tolerar, lo que dificulta consumir la cantidad completa. Algunos atletas también pueden experimentar problemas digestivos como náuseas, vómitos y diarrea cuando toman bicarbonato de sodio, lo que obviamente no es ideal cuando se intenta alcanzar un récord personal.

(Re)presentación de PR Lotion

Por eso, PR Lotion es una innovación tan importante. Es la primera y única loción deportiva del mundo diseñada para liberar el poder del bicarbonato en una aplicación tópica conveniente. Con tecnología patentada, PR Lotion administra bicarbonato de sodio directamente a los músculos que trabajan a través de la piel, lo que hace que sea más fácil que nunca aprovechar los beneficios del bicarbonato sin sus inconvenientes.

En un estudio, Mark Kern, profesor de ciencias del ejercicio y la nutrición en la Universidad Estatal de San Diego, descubrió que un grupo de ciclistas y triatletas semiprofesionales que usaron PR Lotion informaron que sintieron un 53 % menos de dolor muscular el día después de una sesión de entrenamiento intensa (1). El estudio de Kern también demostró que los atletas que usaron PR Lotion a diario liberaron un 16 % más de potencia y aumentaron el lactato en sangre en un 11 %. Otro ensayo realizado por Source Endurance concluyó que ayudó a aumentar el tiempo hasta el agotamiento en intervalos de alta intensidad en un 25 % (2).

Ideal para grandes carreras, sesiones de entrenamiento intensas o incluso aventuras de fin de semana, PR Lotion ayuda a combatir la fatiga, acelerar la recuperación muscular y aliviar el dolor muscular. PR Lotion, en la que confían tanto los atletas profesionales como el personal militar y los guerreros de fin de semana, es la solución ideal cuando el rendimiento y la recuperación son lo más importante.

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Referencias

(1) Kern, M., Misell, LM, Ordille, A., Alm, M. y Salewske, B. (2018). Estudio piloto aleatorizado, cruzado y controlado con placebo, doble ciego, que evalúa los impactos del bicarbonato de sodio en un sistema de administración transdérmica sobre los parámetros fisiológicos y el rendimiento en el ejercicio: 2402 Board #238 1 de junio 11:00 a. m. a 12:30 p. m. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio , 50(5S), 595.

(2) "La loción PR mejora significativamente el rendimiento en intervalos de alta intensidad", Fuente Endurance, disponible en línea en https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/amphumanperformance-site.appspot.com/o/papers%2FSource_Endurance_Amp_Study_v5.pdf?alt=media&token=45e645d6-d3f0-4a8f-8d1f-be510ae627cd.