Es gibt eine beträchtliche Menge an Forschung über fünf Jahrzehnte hinweg, die die Leistungs- und Erholungsvorteile der oralen Natriumbikarbonat-Ergänzung zeigt. Leider gibt es auch erhebliche Nachteile, darunter Blähungen, Magenkrämpfe und andere GI-Probleme. Aus diesem Grund ist ein Produkt wie PR Lotion – das Bicarbonat über die Haut an Ihre Muskeln abgibt, ist für Profisportler, College- und Freizeitsportler gleichermaßen zur ersten Wahl geworden. Die transdermale Nahrungsergänzung bietet Ihnen alle Vorteile der oralen Bicarbonat-Einnahme ohne die Nachteile. Nun gibt es neue Forschungsergebnisse, die dies belegen, und darum geht es in diesem Artikel.
In einer Arbeit von Dr. John Halliwill, Professor und Leiter der Abteilung für Humanphysiologie an der University of Oregon, kam er zu dem Schluss, dass transdermal verabreichtes Natriumbikarbonat über PR-Lotion effektiv in das Muskelgewebe aufgenommen wird, wo es einen positiven Effekt auf den Säure-Basen-Haushalt hat. [1] Konkret zeigte die Studie, dass PR Lotion, wenn sie auf die Haut der Teilnehmer aufgetragen wird, den pH-Wert näher am Ausgangswert hält. Halliwill vermutet, dass dieser Effekt durch das als Puffer wirkende Natriumbikarbonat erreicht wird.
Dies ist nicht der erste Versuch, der die pH-modulierende Wirkung von Natriumbikarbonat untersucht – in den letzten 50 Jahren wurden zahlreiche andere Arbeiten veröffentlicht, die zu ähnlichen Schlussfolgerungen über die potenziellen Leistungs- und Erholungsvorteile einer oralen Natriumbikarbonat-Ergänzung kamen. Halliwill fand heraus, dass PR Lotion den pH-Wert sowohl lokal als auch systemisch erhöht, was darauf hindeutet, dass der Wirkstoff (Bikarbonat) seine Wirksamkeit nicht verliert, während er durch die Haut in das Muskelgewebe gelangt.
Ein solcher Effekt tritt nicht isoliert auf, sondern ermöglicht Ihnen, mit größerer Intensität und/oder über einen längeren Zeitraum zu trainieren, ohne dass Muskelermüdung Ihre Kraftproduktion oder Ausdauer wie üblich einschränkt. Das soll nicht heißen, dass Natriumbikarbonat Sie vor Ermüdung bewahrt – nur, dass es den meisten Menschen ermöglichen sollte, länger härter zu trainieren, als sie es ohne PR-Lotion könnten.
„Diese Studie zeigt, dass die transdermale Anwendung von PR Lotion Natriumbikarbonat effektiv ins Muskelgewebe transportiert“, sagte Patrick Dixon, Leiter der angewandten Sportwissenschaft bei Momentous. „Ein Anstieg des Säuregehalts um 28 Prozent kann ein leistungsbegrenzender Faktor sein. Die Fähigkeit von PR Lotion, diesen Anstieg abzupuffern, kann Ihnen dabei helfen, länger härter durchzuhalten.“
Die Oregon-Studie ergab auch, dass das Auftragen von Natriumbikarbonat auf die Haut der Probanden den Natriumspiegel in ihrem Muskelgewebe erhöhte. Dies deutet darauf hin, dass PR Lotion die Flüssigkeitsretention und die Muskelleistung während des Trainings verbessern und das Risiko von Muskelkrämpfen verringern könnte. Wenn Sie während des Trainings schwitzen, verlieren Sie Magnesium, Kalium und andere Elektrolyte, aber Natrium wird normalerweise am stärksten verbraucht. Unter einem bestimmten Schwellenwert kann dies Muskelkrämpfe verursachen oder verschlimmern und kann sogar die Anzahl der Muskelfasern verringern, die Sie rekrutieren können, und wie schnell Sie sie aktivieren können.
Dies wiederum verringert die Kraft- und Ausdauerleistung und lässt auch die Ausdauer nach. Elektrolytmangel kann sich auch nachteilig auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken und sich in langsameren Reaktionszeiten, verringerter neuromuskulärer Koordination, beeinträchtigter Propriozeption und Balance, gehemmter Emotionsregulation und anderen nachteiligen Auswirkungen äußern. Die Fähigkeit, den intramuskulären Natriumspiegel über einem Schwellenwert zu halten, bei dem solche Abnahmen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit auftreten, kann dazu beitragen, die Ergebnisse und die Qualität Ihrer Trainingseinheiten zu verbessern, unabhängig davon, ob Sie sich auf Laufen, Radfahren, Schwimmen und andere Ausdaueraktivitäten konzentrieren oder auf solche, bei denen Kraft und Stärke im Vordergrund stehen, wie Gewichtheben, Plyometrie und Sportarten wie Basketball, Fußball und Rugby.
„Die meisten Menschen haben die Auswirkungen dessen gespürt, was allgemein als Milchsäureansammlung bekannt ist, und mussten deshalb langsamer machen“, sagte Dixon. „Dieser Artikel legt nahe, dass PR Lotion eines der Mittel ist, die Ihnen helfen können, Ihr gewünschtes Tempo oder Ihre gewünschte Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Die Tatsache, dass es auch die Natriumretention erhöht, macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie Muskelkrämpfe bekommen.“
Hier ist eine kurze Zusammenfassung der Ergebnisse der Oregon-Studie:
- Der intramuskuläre pH-Wert zeigte während der 120-minütigen Anwendung der PR-Lotion eine Säurereduzierung von etwa 28 Prozent
- Der Serum-pH-Wert zeigte während der 120-minütigen Anwendung der PR-Lotion eine Säurereduzierung von etwa 9 Prozent
- Serum [Na+] zeigte einen durchschnittlichen Anstieg von 10,37 Prozent während der 120-minütigen Anwendung der PR-Lotion
Wie wir bereits in einem früheren Blogbeitrag erwähnt haben, wurde in einer weiteren Studie von Dr. Robert Huggins (den Sie die Ergebnisse seines Teams extrapolieren hören können in diese neue Folge des Momentous Podcasts) am Korey Stringer Institute (KSI) der University of Connecticut hat herausgefunden, dass die Einnahme von PR Lotion Ihre Herzfrequenz bei Hitze und Feuchtigkeit senken und Ihre Körpertemperatur senken kann, indem sie Ihnen hilft, Flüssigkeiten zu speichern. Bei einem 80 kg (176 Pfund) schweren Sportler zeigte diese Studie, dass er mit PR Lotion bis zu 0,4 Liter mehr Wasser speichern kann als ohne, wodurch er physiologisch und neurologisch über einen längeren Zeitraum auf hohem Niveau funktionieren kann, selbst in extremen Umgebungen, in denen er möglicherweise keinen direkten Zugang zu Wasser hat, um seinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Dies ist von Bedeutung, da selbst geringe Erhöhungen der Körpertemperatur sowohl kognitive als auch körperliche Werte beeinträchtigen können. Eine höhere Flüssigkeitszufuhr verringert das Risiko eines Hitzschlags und anderer widriger Bedingungen, die mit hohen Temperaturen einhergehen. Frühere Untersuchungen von KSI haben ergeben, dass Hitzschlag die häufigste Ursache für Krankenhausaufenthalte von Sportlern in den Sommermonaten ist, wobei die Zahl der Vorfälle im August ihren Höhepunkt erreicht. PR-Lotion verbessert nachweislich auch die Regeneration deutlich und verringert den Muskelkater am nächsten Tag .
Die Studien in Oregon und UConn haben Neuland betreten und die Wirksamkeit transdermaler Natriumbikarbonat-Ergänzungsmittel über PR Lotion nachgewiesen, die die mit der oralen Bikarbonat-Einnahme verbundenen Magen-Darm-Probleme beseitigt. Ob Sie nun ein Sportler sind, der seine Ausdauer verbessern möchte, ein Soldat oder Ersthelfer, der hydriert bleiben muss, wenn er im Einsatz ohne ausreichenden Zugang zu Flüssigkeiten ist, oder ein Trainer oder Kommandant, der die Gesundheit und Sicherheit seiner Leute schützen möchte, PR Lotion kann ein integraler Bestandteil Ihrer Hochleistungsroutine werden.
„Wenn Sie die Pufferkapazität Ihres Körpers mit einem Nahrungsergänzungsmittel wie PR Lotion erhöhen, können Sie heute mehr Arbeit erledigen, sich morgen besser fühlen und mehrere hochwertige Anstrengungen gleichzeitig unternehmen“, sagte Dixon. „Dies führt zu größeren langfristigen Verbesserungen und macht Leistungsdurchbrüche wahrscheinlicher.“
Ressourcen:
[1] John Halliwill, „Wirksamkeit der transkutanen Verabreichung durch proprietäre Creme auf die menschliche Leistungsfähigkeit“, Abteilung für Humanphysiologie der University of Oregon, 2021.