Zusammenfassung
Die Leistung im Triathlon ist vielschichtig. Die leistungsbestimmenden Faktoren unterliegen einem ständigen Wandel, und die Auswirkungen von Ermüdung summieren sich über die drei Disziplinen hinweg. Maximale aerobe Kapazität, nachhaltige Belastungsintensität und der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der gewünschten Geschwindigkeiten verschlechtern sich im Laufe des Trainings oder Wettkampfs. Alles, was den Abbau dieser wichtigen physiologischen Faktoren verzögern kann, beugt Ermüdung vor und verbessert die Gesamtleistung. Als Bestandteil des ganzheitlichen Leistungsoptimierungskonzepts eines jeden Triathleten kann PR Lotion den Trainingserfolg maximieren, die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten unterstützen und es dem Triathleten ermöglichen, die gewünschte Belastungsintensität im Wettkampf aufrechtzuerhalten.
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Die multidisziplinäre Natur des Triathlonsports stellt einzigartige physische und physiologische Herausforderungen an die Athleten. Im Gegensatz zu den Einzeldisziplinen des Triathlons erfordert die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem einzigen Wettkampf eine erhebliche Belastung für die Athleten. Physiologisch lassen sich die Leistungen bei Ausdauerwettkämpfen durch drei Hauptfaktoren beschreiben und vorhersagen: die maximale aerobe Kapazität bzw. die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max ) , die Fähigkeit, eine hohe Belastungsintensität aufrechtzuerhalten (definiert durch die Geschwindigkeit am Laktat-Wendepunkt bzw. die kritische Intensität) und die Ökonomie bzw. der Energieaufwand, um mit einer bestimmten Geschwindigkeit bzw. Leistung zu schwimmen, Rad zu fahren oder zu laufen. Je nach Triathlondistanz (Sprint ca. 1 Stunde bis Ironman ca. 8 Stunden für Eliteathleten) variiert die Bedeutung der einzelnen physiologischen Faktoren. Während die Leistung bei kürzeren Sprintwettkämpfen eher durch die maximale Kapazität begrenzt wird, sind bei langen Ironman- oder Ultra-Triathlon-Wettkämpfen die Ökonomie und die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Intensität entscheidender.
Ein wichtiger Aspekt beim Triathlon ist, dass die Werte für maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) , nachhaltige Intensität und Ökonomie disziplinspezifisch sind. So unterscheidet sich die VO₂max beim Radfahren von der beim Laufen oder Schwimmen , und der Energieaufwand beim Laufen ist ganz anders als beim Schwimmen oder Radfahren. Beispielsweise sind Schwimmer, die mit Triathlon beginnen, beim Schwimmen deutlich ökonomischer als Läufer, die mit Triathlon beginnen; umgekehrt sind Läufer, die mit Triathlon beginnen, beim Laufen ökonomischer als ihre Schwimmerkollegen. Mit zunehmender Trainingsdauer passt sich jeder Athlet dem Training an und erreicht eine höhere sportspezifische VO₂max , eine höhere sportspezifische nachhaltige Intensität und eine verbesserte sportspezifische Ökonomie. Die höchste Leistungsfähigkeit, die höchste nachhaltige Intensität und die beste Ökonomie erzielt der Athlet jedoch wahrscheinlich in der Disziplin, in der er am längsten trainiert hat.
Diese physiologischen Variablen lassen sich im Labor messen und sind wichtig, um die Entwicklung der Fitness und das Leistungspotenzial eines Athleten zu verstehen. Ein oft übersehener Aspekt bei Ausdauerwettkämpfen ist jedoch, dass sich alle drei Faktoren im Verlauf einer Trainingseinheit oder eines Wettkampfs ständig verändern. Im Laufe eines Rennens (oder einer längeren Trainingseinheit) sinken die maximale Leistungsfähigkeit, die nachhaltige Intensität nimmt ab und der Energiebedarf bei einer bestimmten Belastungsintensität kann deutlich ansteigen. Dies gilt insbesondere für den Triathlon, wo die kumulative physiologische Belastung durch Schwimmen, Radfahren und Laufen einen erheblichen Einfluss auf die leistungsbestimmenden physiologischen Faktoren haben kann.
Herausforderungen für Triathleten
Eine der größten Herausforderungen für Triathleten ist die Anwendung und Aufrechterhaltung der erforderlichen Trainingsbelastung, um eine optimale Anpassung in den drei verschiedenen Sportdisziplinen zu erreichen. Das heißt, Triathleten benötigen mehrere Trainingseinheiten pro Tag, um die erforderliche Belastung in allen drei Disziplinen zu gewährleisten. Es kann problematisch sein, qualitativ hochwertige Trainingseinheiten mit ausreichender Intensität oder einem angemessenen Trainingsumfang sicherzustellen. Eine harte Morgeneinheit beeinträchtigt die Qualität der Trainingseinheiten am Nachmittag und/oder Abend. Das Problem besteht darin, die Qualität der Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten und in jeder Einheit eine angemessene Belastung zu gewährleisten.
Angemessene Regeneration und die Bereitschaft zum Training sind entscheidend für die Anpassung zwischen den Trainingseinheiten. Neuromuskuläre, kardiovaskuläre und metabolische Anpassungen (um nur einige zu nennen) an die Belastung einer Trainingseinheit erfolgen während der Ruhe- und Erholungsphasen und erfordern daher ein optimales Verhältnis zwischen Belastung und Regeneration. Verminderte Muskelfunktion, Muskelkater und/oder Gewebeentzündungen können Folgen angemessener Trainingsbelastung sein und treten leider neben notwendigen positiven Anpassungen an die Trainingsbelastung auf. Diese positiven Anpassungen ermöglichen es dem Körper des Athleten, eine nachfolgende Belastung besser zu bewältigen. Die Herausforderung besteht darin, eine ausreichende Regeneration zu gewährleisten, damit die verminderte Muskelfunktion und der Muskelkater die nächste qualitativ hochwertige Trainingseinheit nicht beeinträchtigen.
Die Herausforderung im Wettkampf besteht darin, in allen drei Disziplinen die höchstmögliche nachhaltige Geschwindigkeit bzw. Leistung aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die unvermeidliche Ermüdung hinauszuzögern. Mit zunehmender Ermüdung des Triathleten verändern sich die Ansteuerungsmuster der Muskulatur, Muskelschäden können die Muskelfunktion beeinträchtigen und/oder die Technik leidet. Infolgedessen steigt der Energieaufwand, um die gewünschte Leistung zu erbringen, und der Triathlet kann die angestrebte Geschwindigkeit möglicherweise nicht mehr halten oder riskiert, sich unkontrolliert zu verausgaben.
PR Lotion unterstützt optimale Trainings- und Wettkampfleistungen
Jahrzehntelange Forschung belegt die Vorteile der Einnahme von Natriumbicarbonat auf die Leistungsfähigkeit, jedoch schränken gastrointestinale Beschwerden die Anwendung ein. PR Lotion ist ein topisches Produkt, das Natriumbicarbonat direkt über die Haut abgibt. Die Lotion schafft einen sicheren und effektiven „Transportweg“ und verkapselt gleichzeitig das Natriumbicarbonat für eine optimale Freisetzung über die Haut. Das Bicarbonat wirkt als Puffer, um die Säureproduktion bei intensiver körperlicher Betätigung zu neutralisieren, trägt zur Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts bei und hilft, Entzündungen und Gewebeschwellungen zu reduzieren, die zu Muskelkater führen.
Erhöhtes Pufferpotenzial im Muskel, mit PR Lotion kann es dem Triathleten ermöglichen, hohe Trainingsbelastungen aufrechtzuerhalten oder mehr qualitativ hochwertige Trainingseinheiten zu absolvieren. Die Anwendung der PR-Lotion vor dem Wettkampf kann Triathleten helfen, höhere Geschwindigkeiten oder Leistungen während des Rennens aufrechtzuerhalten. Im Training und Wettkampf, wenn Triathleten nahe an der Belastungsschwelle oder im Bereich maximaler Anstrengungen trainieren, kann eine erhöhte Pufferkapazität der Muskulatur die Ermüdungsentwicklung verlangsamen. Darüber hinaus kann eine verbesserte Pufferkapazität die Qualität der täglich für Triathleten obligatorischen Trainingseinheiten positiv beeinflussen. Eine verringerte Ermüdungsentwicklung, sowohl im Training als auch im Wettkampf, mindert die Auswirkungen der Ermüdung auf die Technik und den damit verbundenen Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der gewünschten Geschwindigkeit oder Leistung. Im Triathlon bedeutet ein geringerer Energiebedarf im Rennverlauf mehr verfügbare Energie für den Lauf.
PR Lotion kann die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten auf zweierlei Weise verbessern. Erstens kann das durch Bicarbonat im Muskel geschaffene alkalische Milieu Entzündungen nach dem Training reduzieren. Dies gilt selbst dann, wenn Bicarbonat vor einer intensiven Trainingseinheit aufgetragen wird. Zweitens kann Natriumbicarbonat Ödeme oder Gewebeschwellungen verringern, die nach intensiven oder langen Trainingseinheiten auftreten. Zusammengenommen führt dies zu weniger Muskelkater zwischen den Trainingseinheiten. Tatsächlich belegen Studien, die … Die Wirkung von PR Lotion auf die Regeneration zeigte eine Reduzierung des verzögerten Muskelkaters um etwa 50 % nach hochintensivem Training. Eine verbesserte Muskelregeneration und -funktion nach einer anstrengenden Trainingseinheit steigert die Qualität der darauffolgenden Trainingseinheit.