Functional Fitness Training (FFT) erfordert neben der Fähigkeit und Technik, die für die Ausführung komplexer Bewegungen erforderlich sind, auch Höchstleistungen in den Bereichen Kraft, Sprint, Stärke und Ausdauer. Aus diesem Grund ist die Leistung nicht durch ein physiologisches System oder eine körperliche Eigenschaft begrenzt. Die Fähigkeit des Functional Fitness Athleten, Höchstleistungen zu erbringen, wird durch seine Fähigkeit bestimmt, konstant optimale Leistung zu erbringen, seine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdungserscheinungen und seine Fähigkeit, sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen oder anzupassen. Die Steigerung der Pufferkapazität des Körpers mit PR Lotion reduziert die schädlichen Auswirkungen von Wasserstoffionen auf Kraftentwicklung und Ermüdung und ermöglicht es dem Functional-Fitness-Athleten, seine Kraft und Leistung länger aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann PR Lotion Entzündungen und Muskelkater nach dem Training reduzieren, die Erholung fördern und die Anpassung an die Trainingsbelastung optimieren.
Anforderungen und Herausforderungen für den Function-Fitness-Athleten
Funktionelles Fitnesstraining (FFT) oder hochintensives funktionelles Training umfasst eine Vielzahl von Trainingsarten. Dazu gehören olympisches Gewichtheben, Powerlifting, wiederholte Bewegungen im Stil der Gymnastik mit dem eigenen Körpergewicht, aerobe oder kardiovaskuläre Übungen (d. h. Stoffwechseltraining), Sprints und Beweglichkeitsübungen. Diese Trainingsarten werden in sehr unterschiedlichen Kombinationen, Belastungen und Wiederholungsschemata mit wenig oder keiner Pause und Erholung zwischen den Sätzen oder Übungen durchgeführt. Funktionelles Fitnesstraining umfasst daher eine Mischung aus hochintensivem, Widerstands- und aerobem Training mit dem Ziel, eine umfassende Fitness oder allgemeine Leistungsergebnisse zu erzielen.
Aufgrund der großen Vielfalt an Übungsarten wird die Leistung beim Functional Fitness nicht unbedingt durch Einschränkungen eines einzelnen physiologischen Systems (d. h. aerobe oder anaerobe Kapazität) oder einer bestimmten körperlichen Eigenschaft (d. h. Geschwindigkeit) bestimmt. Kraft oder absolute Kraftproduktion und sowohl mittlere als auch maximale Kraftproduktion können stark mit der Leistung bei Functional Fitness-Wettbewerben (d. h. CrossFit) korrelieren. Die Leistung wird jedoch letztendlich durch die Fähigkeit bestimmt, konsequent und dauerhaft die optimale Kraft und Leistung anzuwenden, die zum Absolvieren des vorgeschriebenen Trainings oder der Übungskombination erforderlich ist. Dies bedeutet, dass die Fähigkeit eines Athleten, hohe Kraft- und Leistungsabgaben ohne Ermüdung aufrechtzuerhalten und seine Kraft oder Kraftproduktionsrate während der begrenzten Ruhephasen schnell wiederherzustellen, für die Functional Fitness-Leistung von entscheidender Bedeutung ist.
Aus Trainingsperspektive sollte das Ziel für den Functional-Fitness-Athleten sein, die Trainingsbelastung zu maximieren und gleichzeitig eine optimale physiologische Anpassung zu ermöglichen. Dies erfordert eine ausreichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten in Kombination mit der Aufrechterhaltung einer qualitativ hochwertigen Trainingsbelastung. Es ist erwähnenswert, dass neben Kraft, Leistung und Ausdauer ein wichtiger Aspekt des Trainings die Entwicklung der erforderlichen Fähigkeiten und der richtigen Form ist, die erforderlich sind, um die Übungen sicher und effizient auszuführen. Insbesondere das olympische Gewichtheben und Powerlifting erfordern eine sorgfältige Entwicklung der Fähigkeiten für eine kompetente Ausführung, ganz zu schweigen von den Fähigkeiten, die für die Effizienz bei der Ausführung der gymnastischen Bewegungen (z. B. Muscle-Ups usw.) erforderlich sind. Die Unfähigkeit, sich zwischen den Einheiten zu erholen oder die Entwicklung von Müdigkeit während einer Trainingseinheit kann die Fähigkeit des Athleten verringern, sowohl die vorgeschriebene Trainingsbelastung als auch die Fähigkeiten/Form aufrechtzuerhalten, die erforderlich sind, um das erforderliche Training sicher und effizient auszuführen.
PR Lotion unterstützt optimales Training und Leistung
Bikarbonat ist ein natürlicher Elektrolyt, der im Körper vorkommt und besonders in den Muskeln (extrazellulärer Raum) und im Blutkreislauf während des Trainings wichtig ist. Bikarbonat ist die erste Verteidigungslinie des Körpers zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts und entscheidend für eine optimale Nerven- und Muskelfunktion. Der Bikarbonatspiegel im Körper kann durch die Einnahme von Natriumbikarbonat, allgemein als Backsoda bekannt, erhöht werden. Jahrzehntelange wissenschaftliche Erkenntnisse belegen mit überwältigender Mehrheit, dass die Einnahme von Natriumbikarbonat vor dem Training oder Wettkampf bei hochintensivem Training zu verbesserten Leistungsergebnissen führt. Dies geht sogar so weit, dass Natriumbikarbonat in den jüngsten Konsenserklärungen des Internationalen Olympischen Komitees zu Nahrungsergänzungsmitteln und Hochleistungssportlern zu den wenigen Nahrungsergänzungsmitteln zählt, für die es „starke Hinweise auf eine leistungssteigernde Wirkung“ gibt. Trotz der Hinweise auf einen leistungsfördernden Einfluss der Einnahme von Natriumbikarbonat wird dessen Verwendung aufgrund erheblicher gastrointestinaler Beschwerden eingeschränkt.
PR Lotion ist ein topisches Produkt, das Natriumbikarbonat direkt durch die Haut abgibt und so Darmbeschwerden und Magen-Darm-Beschwerden umgeht. Die Lotion funktioniert, indem sie einen sicheren und effektiven „Weg“ schafft und gleichzeitig das Natriumbikarbonat einkapselt, damit es effektiv durch die Haut abgegeben werden kann. Im Körper wirkt das Bikarbonat als Puffer, um die Säureproduktion bei hochintensivem Training zu neutralisieren, hilft, den pH-Wert insgesamt im Gleichgewicht zu halten und hilft, Entzündungen und Gewebeschwellungen zu reduzieren, die zu Muskelkater (DOMS) führen.
Das erhöhte Pufferpotenzial im Muskel mit PR Lotion kann es dem Functional Fitness Athleten ermöglichen, während des Trainings und Wettkampfs über längere Zeiträume eine hohe (oder optimale) Kraft- und Leistungsabgabe aufrechtzuerhalten. Eine wichtige Funktion von Bikarbonat besteht darin, Wasserstoffionen zu puffern, die von den Muskeln als Stoffwechselnebenprodukt von hochintensivem Training oder wiederholten hochintensiven Trainingseinheiten, wie sie beim Functional Fitness Training üblich sind, produziert werden. Daher kann die Anwendung von PR Lotion vor dem Training oder Wettkampf die Entwicklung von Muskelermüdung oder die Ermüdungsprogression verringern, wodurch der Athlet länger nahezu maximale Anstrengungen aufrechterhalten kann. Die Verringerung der Ermüdungsprogression, sei es während des Trainings oder Wettkampfs, verringert nicht nur die Auswirkungen der Ermüdung auf Kraft- und Leistungsabgabe, sondern bewahrt auch die Technik und/oder die Fähigkeiten, die für die sichere und effektive Ausführung der erforderlichen Übungen erforderlich sind.
Anders als beim herkömmlichen Krafttraining oder beim olympischen Gewichtheben und Powerlifting an sich ist ein einzigartiges Element des hochintensiven funktionellen Trainings die begrenzte oder gar nicht vorhandene Erholung zwischen den Sätzen oder Übungen. Eine ausreichende Erholung zwischen den Sätzen und Übungen ermöglicht es dem Blut, Stoffwechselnebenprodukte wie Wasserstoffionen aus dem Muskel zu „beseitigen“. Die begrenzte Zeit zwischen den Sätzen und Übungen beim funktionellen Fitnesstraining schränkt die Wirksamkeit dieser Beseitigung ein. Daher kann die Erhaltung der Pufferkapazität während der wenigen verfügbaren Ruhezeiten mit PR Lotion entscheidend für die Aufrechterhaltung der Leistung während des Trainings oder Wettkampfs sein.
PR Lotion kann die Erholung zwischen Trainingseinheiten auf zwei Arten verbessern. Erstens kann die alkalische Umgebung, die Bikarbonat im Muskel schafft, Entzündungen nach dem Training reduzieren, die durch hochintensive Muskelkontraktionen verursacht werden. Das bedeutet, dass das Auftragen von PR Lotion vor einer hochintensiven oder funktionellen Fitnesstrainingseinheit die Muskelschäden aufgrund von Entzündungen reduzieren kann. Zweitens kann Natriumbikarbonat das Ödem oder die Gewebeschwellung verringern, die nach schweren oder langen Trainingseinheiten im Muskel auftritt. Es ist dieses Ödem, das 24 – 48 Stunden nach einer harten (oder ungewohnten) Trainingseinheit zu Muskelkater führt. In Kombination kann PR Lotion zu einer Verringerung des verzögert einsetzenden Muskelkaters (DOMS) zwischen Trainingseinheiten führen, der so schwächend sein kann. Eine verbesserte Muskelerholung und -funktion nach einer harten Trainingsanstrengung kann die Qualität der nachfolgenden Trainingseinheit nur verbessern und die Anpassung an die vorgeschriebene Trainingsbelastung optimieren.