Funktionelles Fitnesstraining (FFT) erfordert neben den für komplexe Bewegungsabläufe notwendigen Fähigkeiten und Techniken auch Höchstleistungen in den Bereichen Kraft, Sprint, Ausdauer und Schnellkraft. Daher ist die Leistung nicht durch ein einzelnes physiologisches System oder eine einzelne körperliche Eigenschaft begrenzt. Die Leistungsfähigkeit eines funktionellen Fitnessathleten hängt von seiner Fähigkeit ab, konstant optimale Kraftleistungen zu erbringen, seiner Ermüdungsresistenz und seiner Fähigkeit, sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen bzw. anzupassen. Die Erhöhung der körpereigenen Pufferkapazität durch
PR-Lotion wird die schädlichen Auswirkungen von Wasserstoffionen auf die Kraftentwicklung und Ermüdung verringern und es dem Functional-Fitness-Athleten ermöglichen, hohe Kraft- und Leistungsleistungen länger aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus PR Lotion kann Entzündungen und Muskelkater nach dem Training reduzieren, die Regeneration fördern und die Anpassung an die Trainingsbelastung optimieren.
Anforderungen und Herausforderungen für den funktionellen Fitnessathleten
Funktionelles Fitnesstraining (FFT) oder hochintensives funktionelles Training umfasst eine Vielzahl von Übungsformen. Dazu gehören Gewichtheben, Powerlifting, wiederholte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (ähnlich wie Turnübungen), Ausdauer- oder Herz-Kreislauf-Training (z. B. Stoffwechseltraining), Sprints und Flexibilitätsübungen. Diese Übungen werden in sehr unterschiedlichen Kombinationen, mit verschiedenen Belastungen und Wiederholungszahlen durchgeführt, wobei die Pausen zwischen den Sätzen oder Übungen kurz oder gar nicht sind. Funktionelles Fitnesstraining kombiniert daher hochintensives Kraft- und Ausdauertraining mit dem Ziel, eine umfassende Fitness bzw. eine gesteigerte Gesamtleistung zu erzielen.
Aufgrund der großen Vielfalt an Übungsarten wird die Leistung im Functional Fitness nicht zwangsläufig durch die Einschränkungen eines einzelnen physiologischen Systems (z. B. aerobe oder anaerobe Kapazität) oder einer spezifischen körperlichen Eigenschaft (z. B. Schnelligkeit) bestimmt. Kraft oder absolute Kraftproduktion sowie mittlere und maximale Leistung können zwar stark mit der Leistung in Functional-Fitness-Wettkämpfen (z. B. CrossFit) korrelieren. Letztendlich hängt die Leistung jedoch von der Fähigkeit ab, die optimale Kraft und Leistung, die für die Absolvierung des vorgegebenen Trainings oder der Übungskombination erforderlich sind, konstant und ausdauernd anzuwenden. Dies bedeutet, dass die Fähigkeit eines Athleten, hohe Kraft- und Leistungsabgaben ohne Ermüdung aufrechtzuerhalten und die Kraft oder Kraftproduktionsrate während der begrenzten Ruhephasen schnell wiederherzustellen, für die Leistung im Functional Fitness essenziell sind.
Aus trainingstechnischer Sicht sollte das Ziel für Functional-Fitness-Athleten darin bestehen, die Trainingsbelastung zu maximieren und gleichzeitig eine optimale physiologische Anpassung zu ermöglichen. Dies erfordert eine ausreichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten in Kombination mit der Aufrechterhaltung einer hohen Trainingsqualität. Neben Kraft, Schnellkraft und Ausdauer ist die Entwicklung der notwendigen Fertigkeiten und der korrekten Ausführung der Übungen ein wichtiger Aspekt des Trainings. Insbesondere die olympischen Gewichtheber- und Powerlifting-Übungen erfordern ein sorgfältiges Fertigkeitstraining für eine saubere Ausführung, ganz zu schweigen von der Fertigkeit, die für die effiziente Ausführung gymnastischer Bewegungen (z. B. Muscle-ups) erforderlich ist. Unzureichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten oder Ermüdung während des Trainings können die Fähigkeit des Athleten beeinträchtigen, sowohl die vorgegebene Trainingsbelastung als auch die für ein sicheres und effizientes Training erforderlichen Fertigkeiten und die korrekte Ausführung aufrechtzuerhalten.
PR Lotion unterstützt optimales Training und Leistung
Bicarbonat ist ein natürlicher Elektrolyt, der im Körper vorkommt und insbesondere während des Trainings in den Muskeln (extrazellulärer Raum) und im Blutkreislauf eine wichtige Rolle spielt. Es ist die erste Verteidigungslinie des Körpers zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts und entscheidend für eine optimale Nerven- und Muskelfunktion. Der Bicarbonatspiegel im Körper kann durch die Einnahme von Natriumbicarbonat, allgemein bekannt als Backpulver, erhöht werden. Jahrzehntelange wissenschaftliche Studien belegen eindeutig die Leistungssteigerung durch die Einnahme von Natriumbicarbonat vor intensivem Training oder Wettkampf. So sehr, dass Natriumbicarbonat in den jüngsten Konsensusempfehlungen des Internationalen Olympischen Komitees zur Nahrungsergänzung und für Hochleistungssportler zu den wenigen Nahrungsergänzungsmitteln zählt, für die „starke Belege für leistungssteigernde Wirkung“ vorliegen. Trotz dieser Belege für die positiven Auswirkungen von Natriumbicarbonat auf die Leistungsfähigkeit schränken erhebliche Magen-Darm-Beschwerden dessen Anwendung ein.
PR Lotion ist ein topisches Produkt, das Natriumbicarbonat direkt über die Haut abgibt und so den Darm umgeht und Magen-Darm-Beschwerden vermeidet. Die Lotion schafft einen sicheren und effektiven „Transportweg“ und verkapselt gleichzeitig das Natriumbicarbonat für eine optimale Aufnahme über die Haut. Im Körper wirkt das Bicarbonat als Puffer, um die Säureproduktion bei intensiver körperlicher Betätigung zu neutralisieren, den pH-Wert im Gleichgewicht zu halten und Entzündungen sowie Gewebeschwellungen zu reduzieren, die zu Muskelkater führen.
Erhöhtes Pufferpotenzial im Muskel, mit PR Lotion kann es Functional-Fitness-Athleten ermöglichen, während Training und Wettkampf über längere Zeiträume eine hohe (oder optimale) Kraft- und Leistungsabgabe aufrechtzuerhalten. Eine wichtige Funktion von Bicarbonat besteht darin, Wasserstoffionen abzupuffern, die von den Muskeln als Stoffwechselprodukt bei hochintensivem Training oder wiederholten hochintensiven Belastungsphasen, wie sie im Functional-Fitness-Training üblich sind, produziert werden. Daher Die Anwendung von PR Lotion vor dem Training oder Wettkampf kann die Muskelermüdung verringern und so die Ermüdungsprogression verlangsamen. Dadurch kann der Athlet seine maximale Leistungsfähigkeit länger aufrechterhalten. Eine verringerte Ermüdungsprogression, sowohl im Training als auch im Wettkampf, mindert nicht nur die Auswirkungen von Ermüdung auf Kraft und Leistung, sondern erhält auch die für die sichere und effektive Ausführung der Übungen erforderliche Technik und Fertigkeit.
Anders als beim traditionellen Krafttraining oder beim olympischen Gewichtheben und Powerlifting ist ein besonderes Merkmal des hochintensiven Funktionstrainings die eingeschränkte oder gar nicht vorhandene Erholung zwischen den Sätzen oder Übungen. Eine ausreichende Erholung ermöglicht es dem Blut, Stoffwechselprodukte wie Wasserstoffionen aus den Muskeln abzubauen. Die kurze Zeit zwischen den Sätzen und Übungen beim Funktionstraining schränkt diesen Abbauprozess ein. Daher ist es wichtig, die Pufferkapazität während der wenigen verfügbaren Ruhephasen zu erhalten. PR Lotion kann entscheidend sein, um die Leistungsfähigkeit während des Trainings oder Wettkampfs aufrechtzuerhalten.
PR Lotion kann die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten auf zweierlei Weise verbessern. Erstens kann das durch Bicarbonat im Muskel geschaffene alkalische Milieu die durch intensive Muskelkontraktionen verursachten Entzündungen nach dem Training reduzieren. Das bedeutet, dass die Anwendung von PR Lotion die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten auf zwei Arten verbessern kann. Die Anwendung von PR-Lotion vor einem hochintensiven oder funktionellen Training kann Muskelschäden durch Entzündungen reduzieren. Natriumbicarbonat kann zudem Ödeme oder Gewebeschwellungen verringern, die nach intensiven oder langen Trainingseinheiten in den Muskeln auftreten. Diese Ödeme sind die Ursache für den Muskelkater, der 24 bis 48 Stunden nach einem harten (oder ungewohnten) Training auftritt. In Kombination mit anderen Maßnahmen kann dies zu Muskelkater führen. PR Lotion kann den oft sehr belastenden Muskelkater (DOMS) zwischen den Trainingseinheiten reduzieren. Eine verbesserte Muskelregeneration und -funktion nach intensivem Training steigert die Qualität der darauffolgenden Trainingseinheit und optimiert die Anpassung an die vorgegebene Trainingsbelastung.