Die unscheinbare Packung Backpulver in Ihrer Speisekammer birgt ein unglaubliches Geheimnis. Natriumbikarbonat hat eine lange Tradition in der Steigerung der sportlichen Leistung, die über 80 Jahre zurückreicht. Tatsächlich ist es eines der wenigen ergogenen Hilfsmittel, die vom Internationalen Olympischen Komitee (IOC) als wirksam und sicher für Sportler empfohlen werden. Wie genau hilft uns diese bescheidene Zutat also dabei, schneller, stärker und länger zu sein, um optimale Leistung zu erzielen? Lassen Sie uns die faszinierende Wissenschaft des Natriumbikarbonats erkunden, wie es die sportliche Leistung steigert und die Kraft des Bicarbonats direkt in Ihre Muskeln bringt.
Die Wissenschaft hinter Natriumbikarbonat
Sportler aller Art suchen ständig nach Möglichkeiten, die Grenzen ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu erweitern. Die einzigartigen Eigenschaften von Natriumbikarbonat können jedem dabei helfen, genau das zu erreichen. Die Wissenschaft hinter dieser außergewöhnlichen Verbindung liegt in ihrer Fähigkeit, überschüssige Wasserstoffionen zu puffern, die bei intensiver körperlicher Betätigung in unseren Muskeln freigesetzt werden. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht die Milchsäure, die das gefürchtete „Brennen“ oder die Erschöpfung verursacht, die wir erleben, wenn wir uns bis ans Limit verausgaben; es sind tatsächlich die Wasserstoffionen, die den Muskelsäuregehalt erhöhen und zu Muskelerschöpfung führen. Natriumbikarbonat und andere Puffersubstanzen extrahieren diese Wasserstoffionen aus dem arbeitenden Muskel, leiten sie in den Blutkreislauf und ermöglichen es dem Muskel, in einen weniger sauren Zustand zurückzukehren. Dieser Prozess hilft letztendlich, die Erschöpfung hinauszuzögern und die Gesamtleistung zu verbessern, sodass wir beim Streben nach unseren sportlichen Zielen noch ein wenig weiter gehen können.
Die Vorteile von Bicarbonat
Die bemerkenswerten Eigenschaften von Natriumbikarbonat haben die Aufmerksamkeit von Sportlern und Fitnessbegeisterten gleichermaßen erregt – und das aus gutem Grund. Hier ist ein genauerer Blick auf einige der wichtigsten Vorteile, die Natriumbikarbonat zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen gemacht haben, die bei ihren sportlichen Aktivitäten neue Höhen erreichen wollen:
Verbesserte Leistung: Durch die Pufferung der Muskelsäure und die Verzögerung des Ermüdungsbeginns kann die Einnahme von Natriumbikarbonat Sportlern den zusätzlichen Vorteil verschaffen, den sie benötigen, um ihre bisherigen Bestleistungen zu übertreffen. Dies kann insbesondere bei hochintensiven Trainingseinheiten und Intervalltrainingseinheiten von Vorteil sein.
Erhöhte Ausdauer: Die ausdauersteigernde Wirkung von Natriumbikarbonat beruht auf seiner Fähigkeit, Muskelübersäuerung zu mildern, sodass Sportler harte Anstrengungen über längere Zeiträume durchhalten können. Egal, ob Sie Langstreckenläufer sind oder CrossFit betreiben, die Einbeziehung von Natriumbikarbonat in Ihr Trainingsprogramm kann Ihnen helfen, Ihre Grenzen noch weiter zu verschieben.
Verbesserte Erholung: Wir alle wissen, dass Muskelkater nach dem Training eine echte Plage sein kann, aber Natriumbikarbonat kann auch in dieser Hinsicht helfen. Durch die Verringerung des Muskelkaters und die Verbesserung der Muskelfunktion kann eine Natriumbikarbonat-Ergänzung zu einer schnelleren und angenehmeren Erholung beitragen, sodass Sie wieder in die Spur kommen und bereit sind, Ihr nächstes Training mit aller Kraft anzugehen.
So beeindruckend die Vorteile von Natriumbikarbonat auch sind, es ist wichtig zu wissen, dass die orale Einnahme einige Nachteile mit sich bringen kann. Erstens ist es schwierig, die richtige Dosierung zu kennen, da sie oft je nach Gewicht und sportlicher Leistungsfähigkeit variiert. Außerdem kann der Geschmack von Bikarbonat schwer zu ertragen sein, was es schwierig macht, die volle Menge einzunehmen. Einige Sportler können bei der Einnahme von Natriumbikarbonat auch Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall haben, was offensichtlich nicht ideal ist, wenn Sie versuchen, eine persönliche Bestleistung zu erzielen.
(Wieder-)Einführung von PR Lotion
Deshalb ist PR Lotion eine so große Innovation. Es ist die weltweit erste und einzige Sportlotion, die die Kraft von Bicarbonat in einer praktischen, topischen Anwendung freisetzt. PR Lotion basiert auf einer patentierten Technologie und liefert Natriumbicarbonat direkt über die Haut an Ihre beanspruchten Muskeln. So ist es einfacher denn je, die Vorteile von Bicarbonat ohne die Nachteile zu nutzen.
In einer Studie stellte Mark Kern, Professor für Sport- und Ernährungswissenschaften an der San Diego State University, fest, dass eine Gruppe semiprofessioneller Radfahrer und Triathleten, die PR Lotion verwendeten, am Tag nach einer intensiven Trainingseinheit 53 % weniger Muskelkater verspürten (1). Kerns Studie zeigte auch, dass Sportler, die täglich PR Lotion verwendeten, 16 % mehr Kraft freisetzten und ihren Blutlaktatspiegel um 11 % erhöhten. Eine weitere Studie von Source Endurance kam zu dem Schluss, dass dies dazu beitrug, die Zeit bis zur Erschöpfung bei hochintensiven Intervallen um 25 % zu verlängern (2).
PR Lotion ist ideal für große Rennen, harte Trainingseinheiten oder sogar lange Wochenendabenteuer. Sie hilft gegen Müdigkeit, beschleunigt die Muskelregeneration und lindert Muskelkater. Profisportler, Militärangehörige und Wochenendsportler vertrauen gleichermaßen auf PR Lotion und sie ist Ihre Lösung, wenn Leistung und Regeneration am wichtigsten sind.
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Verweise
(1) Kern, M., Misell, LM, Ordille, A., Alm, M., & Salewske, B. (2018). Doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte Crossover-Pilotstudie zur Bewertung der Auswirkungen von Natriumbikarbonat in einem transdermalen Verabreichungssystem auf physiologische Parameter und Trainingsleistung: 2402 Board #238, 1. Juni, 11:00 - 12:30 Uhr. Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung , 50(5S), 595.
(2) „PR Lotion verbessert die Leistung bei hochintensiven Intervallen erheblich“, Quelle Endurance, online verfügbar unter https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/amphumanperformance-site.appspot.com/o/papers%2FSource_Endurance_Amp_Study_v5.pdf?alt=media&token=45e645d6-d3f0-4a8f-8d1f-be510ae627cd.